Camino de la Maturé

J4M escribió:

Yo es que soy urbano... a mi el monte, sin conexión a internet... pues no.

¡Pasadlo bien!

vamos, si ahora hasta al monte llega la intenet esa, jeje... no wifi, pero llega, jajaja...

Piter ¿Te animas?

¿nando?... ¿Isabel?

elena99 escribió:

Piter ¿Te animas?

si Elena, en principio y aun siendo mi experiencia en este campo casi nula, no veo
porque no iba a poder marchar a vuestro lado, jeje...

como soy un poco neofito en el tema, he investigado un poco y esto es lo q se dice:
creeis q me falta algo, jajaja... algun consejo mas, jeje... tengo q ir al decathlon, jijiji...

1ª pagina :

El senderismo es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente en cada país. Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales , utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación,1 tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos. Constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente.

2ª pagina :

A continuación, una serie de consejos básicos que todo senderista, tanto novato como experimentado, debería seguir para tener un viaje mucho más placentero:

• Procurar jamás ir sólo y, si este fuera el caso, dejar dicho siempre cuál es nuestro destino.
• Es recomendable planificar la excursión con un mapa, y también hacer cálculos realistas en cuanto a los horarios. No es bueno caer en la sobreestima; lo más indicado será realizar la actividad operando siempre por debajo de nuestras fuerzas.
• Nunca olvidar de chequear el parte meteorológico; pero recuerda que, aunque éste sea muy favorable, los cambios de tiempo bruscos son muy comunes en ciertos ambientes, especialmente en la montaña.
• Trae un móvil siempre a la mano, y recuerda, bajo toda circunstancia, el número general de emergencias: 112.
• Trata de llevar siempre el equipo adecuado para cada ocasión: En verano, nunca olvides llevar gorro, gafas de sol, y protección solar. En invierno, es indispensable llevar abundante ropa que abrigue, preferentemente por capas. En cualquier época del año, es aconsejable llevar algo para la lluvia y un calzado conveniente para la montaña.
• Jamás olvides de llevar agua y comida, a cualquier sitio donde vayas. Nunca te confíes de encontrar restaurantes o posadas en el camino. Será uy útil que lleves alimentos energéticos, como barritas de cereales con miel, fruta seca y chocolate. Esto, obviamente, aparte de lo que lleves para almorzar o comer.
• Por favor, deja los parajes naturales que visitaste tal como los encontraste. En otras palabras, llévate tu basura. El material orgánico, como cáscaras de fruta, también contamina visualmente, debido a que a nadie le gusta llegar a un sitio lleno de la basura de otro. Nunca cojas nada: Quizás, sin saberlo, te estés llevando una especie natural en peligro de extinción, desencadenando de esta manera una serie de eventos que, finalmente, nos llevarán a la destrucción del mundo. Bueno, quizás no, pero de todas maneras, no tomes nada.

3ª pagina :

-Mochila pequeña con comida y agua.(Bocatas, barritas energéticas, frutos secos...).
-Botas de senderismo. (generalmente son inprescindibles, ya que el terreno puede resbalar, ser rocoso...y necesitamos llevar los pies bien protegidos).Se aconseja comprarlas siempre un número o dos mayor que nuestro pie, ya que el pie se dilata al andar, y usar dos pares de calcetines. No sirven las zapatillas de deporte.
-Forro polar y chaquetón. (si hay posibilidad de frio) .
-Impermeable .(Los hay para todos los gustos: Capas, pantalón y chaqueta...)
-Gorra o sombrero y protección solar.
-Al menos 2 litros de agua en verano.
-Bastón de senderista (quien le guste).

4ª pagina :
1.- CONSEJOS ÚTILES PARA PRACTICAR EL SENDERISMO .

Hay que comentar a donde se quiere ir. Si se deja el coche cerca de un bar, tomar algo allí e indicar donde se va.
En caso de emergencia, DEBE DE AVISARSE AL TELÉFONO 112.
Hay que reseñar que el equipo de salvamento de helicópteros del Principado, arriesga su vida en numerosas ocasiones, acudiendo a situaciones en que ningún equipo similar de otros países, lo haría. Mi felicitación, pues sé lo que digo.
Es aconsejable si se va a efectuar una distancia larga, el efectuar un reconocimiento médico y realizar un entrenamiento, caminando distancias cada vez mayores, en días sucesivos.
En las travesías Gijón-Covadonga (3 o 4 días), Camino de Santiago, (hay más indicaciones sobre éste al final de ésta presentación) es conveniente llevar mudas de ropa, zapatillas para descansar al final del trayecto, chubasquero y un pequeño botiquín.
El calzado es muy importante, debe de estar usado, debe ser bota que abrace/sujete el tobillo y que tenga una distancia del ancho de un dedo al final de la bota, alta, impermeable y transpirable.
Para caminar por zona de nieve se aconseja crampones y piolet. Las raquetas en zonas montañosas, no son suficiente.
Tener buena información metereológica, decidir el calzado apropiado y ropa cómoda de abrigo. El calzado debe ajustarse al pié sin apretar y tener la suela estriada. Ojo! los playeros resbalan por el monte.
Hay que atar bien las botas, para que el pié no quede suelto y produzca traumatismo en las uñas.
A la Senda del Cares y a los Picos en general, se recomienda llevar botas de montaña. Los obesos con falta de entrenamiento, pueden tener graves problemas.
Hay que beber agua por el recorrido, antes de tener sed y prever un aporte energético de azúcar, proteínas etc..sobre todo si se tiene edad (glucosport, bocadillo, bebidas isotónicas...etc.).
Mapa Topográfico (con Curvas de Nivel), del área a recorrer(*). Los planos se pueden obtener en el Centro Nacional de Información Cartográfica: www.cnig.es Más información al final de ésta página.
Los GPS fallan en muchas zonas, por eso no hay que desmarcarse de lo tradicional, plano topográfico, brújula, prismáticos ligeros con buena óptica y altímetro.
En los bufones, es conveniente NO ASOMARSE a las chimeneas, cuando hay pleamar y/o actividad. Ha causado muertes, ésta imprudencia.
Cuando se vaya a hacer una fotografía o grabar un video, fijarse donde se apoya el último pié. Más de uno de ésta forma tan tonta, se ha despeñado y no lo ha podido contar.
Haz la excursión con calma, para así disfrutar de la naturaleza.
Para andar por la montaña no es necesario correr, cada persona tiene su paso. "En las pendientes se recomienda dar los pasos cortos".
Llevar una ligera mochila con chubasquero, cantimplora y alimentos" chocolate, frutos secos..", cremas solares, gafas de sol, sombrero o visera, teléfono móvil con pilas bien cargadas.

"Para prevenir las agujetas, beber agua azucarada antes de emprender la marcha". Conocerse a sí mismo para no malgastar las energías, hacer ejercicios de precalentamiento, estiramientos, etc..antes de emprender la marcha.

"Extremar las precauciones con el fuego, colillas incluidas".

Las rozaduras en los pies es mejor preverlas y poner tiritas o esparadrapos y mercromina , no está de más..

Una linterna nos puede sacar de apuros en caso de alargarse la excursión.

Un par de bolsas de plástico para meter la ropa y/o basura.

Nunca emprender una excursión con niebla, si no se conoce el camino perfectamente.

Al perderse en la niebla, es aconsejable quedarse en donde se está sin perder la calma.

Si vas por sendas de montaña, vete pegado a la pared, ten cuidado con las piedras que caen y nunca vayas por el borde del camino.

Si sales solo, avisa del lugar a donde te diriges a alguien. Más vale prevenir que.....

Hay una serie de normas que entran dentro del civismo, como no pisar sembrados, dejar despojos, hacer ruido, cortar plantas, etc. que el buen senderista respeta "en todas las ocasiones". No salir de los itinerarios marcados. La conservación del medio ambiente exige el respeto absoluto de las áreas restringidas.

5ª pagina :

El senderismo es un deporte de aventura y resistencia física. Consiste en disfrutar de la naturaleza y del aire libre en caminatas a través de una ruta pre-establecida por un día o más. Algo que nunca está demás en este tipo de deporte es una buena cámara fotográfica y unos prismáticos para una mejor observación del pisaje.

Es importante tener presente las distancias resultantes, y a modo estimativo podemos calcular 1 hora por cada 300 metros en subida, 500 en bajada y 3.000 en llano. Al hacer senderismo lo normal es recorrer unos 35 km. diarios.

Nuestro país y nuestra región cuenta con numerosos cerros y lugares para desarrollar este deporte. Es característico observar ondulaciones suaves, barrancas, lagunas ríos, grandes arboledas y bosques.
Visitar pequeños pueblos, estancias, reservas naturales, y la zona costera además de caminos de tierra o con barro, senderos, vías abandonadas, puentes precarios y así obtener mucha aventura. Podemos disfrutar sobre todo de la variedad de flora y de aves que tiene este país, ademas de los insectos que abundan.


EQUIPO SUGERIDO
Mochila

Es de suponer que en algun sitio haya que llevar las cosas, por pocas que puedan ser y nos hemos de procurar una mochila que siempre sea lo mas liviana posible, adecuada a la duracion de la ruta, del tamaño mas exacto posible para que no nos falte sitio y que sea preferiblemente impermeable. Debera tener medios de ajustarla a la cintura, al pecho e incluso por detras y no le han de faltar medios de poder sujetar a ella elementos auxiliares cuando nos cansemos, por ejemplo, de llevarlos en la mano o los queramos tener bien accesibles. Es muy recomendable que todos los cierres sean de cremallera mejor que de tipo tanka que no evitan la entrada de agua. Pero sobre todo: que sea siempre lo mas ligera posible tratando de que el peso, con lo que llevemos dentro, no sobrepase nunca la quinta parte del peso de quien la lleva.

Botas

Hoy existen zapatos especiales para hacer senderismo. No debemos olvidar que la caminata será larga y puede haber senderos pedregosos, con barro, ríos o esteros, escaladas, entre otros. Así pues debe ser muy comodo e impremeable para esas ocaciones en que deseamos tener los pies secos. (Ten presente que caminar con las botas y los pies mojados traeran ampollas a tus pies).

Brújula

Resulta imprescindible, logicamente aprendiendo a usarla, lo que no es nada complicado. Con brujula y mapa no nos perderemos nunca cuando nos metamos y quizas nos despistemos en un bosque, cuando perdamos de vista las marcas o hitos o cuando sin querer se nos eche niebla encima (a ciertas alturas esto puede no ser raro). Hay muchos tipos y es dificil recomendar una. Las hay de pulsera, combinada con reloj, altimetro y .... (etc). Se recomienda mirar bien la pagina que esta dedicada a este tema y al de orientacion. (ver Sobrevivencia en Página principal).

Algo para escribir

Quizas cambiemos datos con algun otro caminante o queramos dejar un mensaje en un refugio o algo asi. Llevar un boligrafo y media docena de hojitas de esas que en casa tenemos en block engomado para las notas del telefono no nos sobrara. Y no pesan nada.

Agua

Aquí es importante llevar una buena ración y ojalá saber en donde re-llenar nuestra botella. No olvidar que depende al lugar en donde se va es recomendable al menos beber dos o tres litros en un día.

Navaja

Quizas no la utilicemos nunca pero no viene nada mal tener a mano esa navaja multiusos que todos conocemos y que nos puede sacar de mas de un problemilla.

Mini Botiquín

Quizas tampoco no lo utilicemos pero no viene nada mal tener a mano lo que aliviará dolores o cortaduras accidentales por caidas por ejemplo.

Ropa Adecuada

Es conveniente llevar, sombrero para el sol, gorro para el frío, lentes para el sol. Se debe tener presente que en algunas zonas la temperatura varia mucho durante el día con respecto a la noche. No olvidar ropa de lluvia si se va por mas de un día. Recuerda la teoría de las capas. Por ejemplo en verano una camiseta para que empape el sudor y otra ligera encima que nos impida quedarnos frios. En invierno mas valen dos prendas finas o medias y un forro polar que una prenda aparentemente gruesa. Hay que ir lo necesariamente abrigados que proceda pero sin perder por ello capacidad de movimiento. Tampoco hay que olvidar guantes: para el frio del invierno o para esas zonas en que nos hemos de ayudar de las manos. Y unos calcetines de repuesto: si nos mojamos los pies ....
Como precaucion y en casos especiales yo me atrevo a decir que nuestra cazadora, chaqueta, jersey o pantalones deberian ser de un color visible desde lejos (llamativo). Mas que nada por motivo de posible localizacion visual.

Mapa

Antes de hacer nuestra salida es conveniente saberse bien por donde vamos a andar y en que entorno vamos a estar y por ello es necesario proveerse de un plano de la zona, que ademas no es caro.No esta de mas haber trazado la ruta convenientemente con la ayuda de una brujula por si en caso de niebla u otra circunstancia adversa nos vemos obligados a seguir asi el camino por no poder ver con claridad a distancia.

Bastón

Son una enorme ayuda al caminar. Puedes comprarlo o a la antigua utilizar una rama para tal fin.

Comida

No siempre todos los caminos/rutas pasan por sitios donde es posible comer o comprar un bocadillo por lo que deberemos llevar en la mochila lo necesario para comer sobre todo cuando la ruta por su trazado, duracion u otro motivo necesita de la reposicion de fuerzas o hay dudas sobre si en un punto determinado nos pueden dar algo de comer o si siquiera estara abierto.

Identificación

Por mil motivos en general y ninguno en particular es conveniente llevar nuestra documentacion personal en la mochila y si no queremos llevar los originales (que podremos haber dejado en el coche) si conviene llevar una buena fotocopia y preferiblemente plastificada.

Teléfono Móvil

Si tenemos un problema y sabemos que la zona por la que vamos a transcurrir tiene cobertura es una medida de seguridad y tranquilidad llevar nuestro movil si lo tenemos. De lo contrario es un peso añadido a la mochila que debemos dejar en casa. Logicamente debe ir cargado a tope y si es de tarjeta con reserva de dinero.

Camara Fotográfica y Prismáticos

Quizás visitemos lugares que queramos perpetuar o que nunca más volveremos a ver. O tal vez, veamos flora y fauna facinante que vale la pena observar o retratar.

Siempre contarselo a alguien.

Es una buena medida de segurida contarle a alguien donde iremos, cuantos días y con quienes.

6ª pagina y ultima de momento:

A pesar de que ya somos unos experimentados senderistas,no está mal que recordemos alginos consejos para que disfrutemos al máximo de las excursiones.


CONSEJOS PRÁCTICOS PARA UN SENDERISTA

1.- Llevar siempre una vestimenta adecuada que nos proteja del frío, del viento y de la lluvia o nieve aunque por la mañana luzca el sol.

2.- Tener siempre en cuenta que un grupo es tan fuerte como el más débil de sus componentes. Y nunca dejar a nadie del grupo solo.

3.- Recordar que en invierno los días son cortos, llevar siempre una linterna que puede sacarnos de apuros si nos hemos retrasado.

4.- Procura no ir solo y deja dicho dónde vas. Como mínimo sal con dos personas.



5.- Llévate un móvil, y recuerda el número general de emergencias: 112

6.- Mira el parte meteorológico, pero aunque sea muy favorable, no olvides que en la montaña son muy frecuentes los cambios de tiempo bruscos.

7.- Lleva siempre el equipo adecuado:

En verano, no olvides un gorro, gafas de sol y protección solar.

En invierno, abundante ropa de abrigo, preferentemente por capas.

En todas las épocas, llévate algo para la lluvia y un calzado adecuado para la montaña.

8.- Nunca olvides el agua (llevar cantimplora y reservas de agua suficientes) y la comida. No te fíes de encontrar una fuente en el camino. Es muy útil llevar alimentos energéticos (barritas de cereales con miel, frutos secos, chocolate...), a parte de lo que lleves para la hora de comer o almorzar. No beber de los arroyos. Aunque parezca el agua más natural del mundo nunca sabes lo que hay unos metros más arriba. Si no se lleva agua hay una pastillas potabilizadoras que son muy prácticas.

9.- Deja la montaña como te gusta encontrarla, llévate tu basura. El material orgánico (pieles de fruta...) también contamina visualmente (no nos gusta llegar a un sitio con desperdicios). No cojas nada: quizá no lo sepas y te estés llevando una especie (vegetal) en peligro de extinción. no hagas demasiado ruido, molestaremos a los animales.

10.- Planifica tu excursión con un mapa, y haz cálculos realistas en cuanto al horario. No te sobrestimes; siempre es mejor quedarse por debajo de nuestras fuerzas. Si no estás seguro pregunta antes a alguien que conozca la zona que vas a recorrer. El contacto con los habitantes de cada zona enriquece mucho las experiencias del caminante.

11.-Las puertas o pasos que necesitamos abrir deberán quedar cerrados, o tal como estaban. De este modo no causaremos daño a los propietarios de los terrenos o del ganado que paste por la zona.

12.- No vayas justo de provisiones y guarda fuerzas para el regreso, si ves que vas muy justo es preferible llegar a casa que al destino que indica tu ruta.

13.- Respetar las sendas establecidas.

14.- Andar con las manos libres. Llevar mochila y no bolsas, es importante no tener las manos ocupadas. Puedes llevar un bastón.

15.- El calzado es lo más importante para el senderista. Lo mejor para andar por los senderos son las botas de montaña. Estas botas han de ser ligeras, cómodas, fuertes, con una suela gruesa y dura. El tobillo ha de estar bien protegido para que evite torceduras, esguinces y rascadas. El gore-tex, un material que impide que el agua penetre dentro de la bota, este material no necesita mantenimiento y es impermeable. Los calcetines, es importante que no lleven costuras, relieve y que no sean muy grandes para evitar las fastidiosas ampollas.

16.- En cuanto a la alimentación, antes de salir a andar hay que ingerir alimentos para que nuestro organismo pueda aguantar el esfuerzo que se realizará posteriormente. Los alimentos han de ser ricos en hidratos de carbono y algo de azúcar. Durante la marcha es bueno llevar alimentos de fácil asimilación, como barritas de chocolate, barras energéticas, galletas, chocolate, frutos secos, frutas deshidratas o frescas. Al final de la marcha hay que reponer toda la energía perdida con una comida variada y de fácil digestión.

17.- No hay que esperar a tener la sensación de sed. Lo idóneo es ir bebiendo agua cada veinte minutos y así evitar la deshidratación. La cantimplora ha de estar siempre dentro de la mochila.

18.- Para poder disfrutar bien de la naturaleza es importante tener una forma física aceptable. La semana antes de la marcha es bueno hacer algo de ejercicio para empezar a tonificar la musculatura y evitar que ésta se quede agarrotada ante la primera adversidad. Es también un buen consejo estirar un poco la musculatura antes y después de la caminata.

19.- La vestimenta más adecuada es aquella que sea ligera, amplia y que permita libertad de movimientos. Es importante no olvidarse del chubasquero, que no pesa mucho y ocupa un volumen reducido.

20.- El tamaño de la mochila depende de la duración de la salida. Normalmente si ésta es de un día, la mochila ha de ser pequeña o mediana pero con suficiente espacio para albergar todo lo que se requiera. Para que sea más agradable cargarla es preferible que la espalda sea acolchada y que el cinturón sea ancho y también acolchado. Dentro de la mochila hay que llevar cremas solares (ya mencionadas), protector labial, pañuelo para el cuello, gafas de sol y gorra con visera. A parte de estos elementos es necesario cargar con un botiquín que sea básico. Las vendas, material para curas, aguja e hilos para tratar ampollas, paracetamol, colirio y pomadas antiinflamatorias.

21.- Si por cualquier circunstancia una persona decide separarse del resto debe avisar a alguien o llevar consigo un teléfono móvil.

22.- Hay que aprender a dosificarse. Por ejemplo, no debemos afrontar la subida a un monte sin haber asentado el hábito de andar (cuesta arriba) durante varias horas. En el senderismo deviene esencial no agotar las fuerzas y caminar relajado, por lo que no hay que frustrarse si al comienzo las piernas no responden y las pendientes se eternizan. Poco a poco se irá cogiendo resistencia y potencia. Tampoco hay que olvidar el calentamiento: el buen senderista sabe que antes y después de comenzar a andar hay que efectuar estiramientos para adecuar los músculos al esfuerzo.

23.- Para cruzar un río (sólo si la corriente no entraña peligro y la profundidad no supera la rodilla), se avanza de piedra en piedra con un pie detrás del otro, buscando el equilibrio dinámico.

24.- Al descender pendientes, hay que bajar mirando a la pendiente y clavando los talones a cada paso para guardar el equilibrio, y evitar las caídas o el rodar incontroladamente.

25.- También para las subidas hay truco: tomarlas con calma, con pasos cortos y caminando en zig-zag. Es preferible evitar las zonas de zarzas, arbustos espesos y matorrales, ya que salir de ellos puede resultar agotador e implicar que terminemos llenos de arañazos.

26.- Senderismo respetuoso con la naturaleza.

No abandone ni entierre la basura. Deposítela en un punto de recogida. Recoja los desperdicios que encuentre, aunque no sean suyos.

Nunca hagas fuego, es un peligro, y ten cuidado con los cigarrillos mal apagados, son los principales causantes de incendios no provocados.

Respete y cuide las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No vierta en ellos jabón, detergente, productos contaminantes ni residuos de ningún tipo.

No acampe por libre. Respete los lugares destinados a ello. No destroce el suelo cavando zanjas o agujeros alrededor de la tienda: estropean el terreno y no sirven de nada. - Marque la ruta. Si se ha apoyado en el montículo que señala la ruta, o se percata que éste ha perdido rocas, añada una o dos más para mantenerlo.

No arranque flores, ramas, ni moleste a la fauna. Muchos animales y plantas están protegidos por la ley, recuérdelo.

Utilice el vehículo de motor lo menos posible, úselo para desplazarse por carretera y sólo lo imprescindible por pistas, y si lo hace circule despacio y sin salirse de ellas. El ruido también es una forma de contaminación, por tanto, evite generar ruido con su vehículo.

Cierre portones, verjas, trancas, puertas de cabaña, etc., que encuentre por el campo, para evitar el paso de ganado u otros animales.

Cruce las tierras de labranza por los senderos y no pise el sembrado.

Respete los caminos. Los atajos deterioran el suelo y crean barranqueras que pueden hacer desaparecer el sendero original.

Los perros deben ir atados para que no molesten a otros caminantes.

joer q pedazo de post, jajaja...

A mi también me mola el monte. El rollo es trabajar tantos findes. Pero bueno, si puedo me apunto, que ahí seguro que no me ·"fostio" o, no?